Lerne Dich selbst zu lieben - 7 Tipps
Selbstliebe wird sehr häufig vollständig unterschätzt. Wenn Du Dich selbst nicht liebst, schadest Du Dir nicht nur durch fortlaufende Kritik oder mangelnde Fürsorge. Es kann auch ganz erheblich Deine Partnerwahl beeinflussen. Bist Du selbst der Meinung, dass Du keine gute Behandlung verdienst oder vielleicht sogar schlecht mit Dir umgesprungen werden darf, gerätst Du schnell an die falschen Menschen. Mit den folgenden Tipps und Hinweisen lässt sich das jedoch ändern.
Woran erkennst Du, dass Du Selbstliebe brauchst?
Bereits, dass Du diesen Artikel liest, ist ein konkreter Hinweis. Ständige Selbstzweifel, Kritik an Dir selbst oder Dich in irgendeiner Form missbrauchende Partner - von denen Du Dich einfach nicht trennen kannst - sollten Dich ebenfalls aufwachen lassen.
Tipp 1: Führe Buch
Weißt Du, wie oft Du Dich täglich gedanklich oder in tatsächlichen Selbstgesprächen kritisierst, beleidigst und enttäuscht von Dir bist? Für viele wird das regelrecht zur Gewohnheit. Schreib diese Situationen nieder oder führe eine Strichliste.
Damit erhältst Du einen Überblick und kannst das Ausmaß besser abschätzen.
Tipp 2: Stärken erkennen
Viele Deiner vermeintlichen Schwächen, sind eigentlich Stärken und das Bewusstsein darüber kann Dir helfen. Lässt Du Dich beispielsweise immer wieder dazu hinreißen, anderen zu helfen und wirst dabei ausgenutzt? Das bedeutet, dass Du ein großes Herz hast. Aber Du musst auch lernen, Grenzen zu setzen und für Dich selbst einzustehen.
Tipp 3: Ordne die Aussagen zu
Manche Sätze hören wir in unserem Kopf immer wieder. Du kannst das nicht, Du schaffst das nicht, schon wieder hast Du nicht alles erledigt, warum hängst Du immer hinterher, warum warst Du nicht schlagfertig? All dies und noch mehr hat verschiedene Quellen.
Darunter beispielsweise:
- Eltern
- Geschwister und Schulkameraden
- Freunde
- Lehrer
- Partner
- Vorgesetzte und Kollegen
Kurz gesagt: Jeder, der Dir im Leben begegnet, kann Dir gut tun oder schaden. Sogar beides kann der Fall sein. Denn gut gemeint ist nicht immer gut gemacht.
Versuche, die Stimmen ihrem jeweiligen Ursprung zuzuordnen. Oftmals hilft das dabei, die Ursache für die fehlende Selbstliebe zuzuordnen.
Tipp 4: Zeit für Dich und Selbstfürsorge
Nimm Dir Zeit für Dich und verwöhn Dich. Ob das bedeutet ein Wannenbad zu nehmen oder Dir ein Hobby zuzulegen: Erlaubt und sogar wichtig ist, was Dir gefällt und gut tut. Trag diese Zeit wenigstens einmal pro Woche für Dich ein und halte Dich daran.
Stell Dir falls notwendig einen wöchentlichen Alarm.
Tipp 5: Setz Dir realistische Ziele
Schaffst Du häufig Deine To Do Liste nicht? Dann ist sie mit Sicherheit zu lang. Lerne, das Wort "nein" zu sagen und zu delegieren. Nimm Hilfe an und überlege Dir, wie Du die Liste kürzen kannst. Denn auch Dein Tag hat nur 24 Stunden und Deine Kräfte sind begrenzt.
Tipp 6: Fordere Respekt ein
Das gilt für Dich selbst und für andere. Behandelt Dich jemand unfair oder herablassend? Wird jemand übergriffig oder beleidigt Dich? Versuch die Situation möglichst objektiv zu betrachten und ruhig zu bleiben. Das hilft Dir dabei, Deine Grenzen aufzuzeigen und zu bewahren.
Bedenke dabei immer, dass es viele Menschen gibt, die lieber Dich kritisieren als eigene Fehler einzugestehen. Sobald Du lernst Konter zu geben oder Respekt Dir gegenüber einzufordern, werden viele Menschen laut und aggressiv. Lass Dich davon nicht erschrecken.
Tipp 7: Hab keine Angst
Eigentlich ist diese Überschrift nicht ganz richtig. Denn Du wirst Angst haben. Du wirst befürchten, dass Du vermeintliche Freunde verlierst - oder sogar Familienmitglieder. Halt Dir dabei immer vor Augen, dass das zwar anfangs schmerzhaft aber zu Deinem Besten ist.
Wer Dich verstößt, weil Du ungerechtfertigte Kritik nicht mehr hinnimmst, wird Dir auch langfristig nicht gut tun und hat Dir sehr wahrscheinlich bisher ebenfalls nicht gut getan.
Extra-Tipp: Hab Geduld mit Dir
Selbstliebe zu entwickeln und zu pflegen dauert seine Zeit. Wenn Du Dir Dein ganzes Leben lang eingeredet hast, dass Du unzulänglich bist oder nichts richtig machen kannst, wirst Du dieses Verhalten nicht von heute auf Morgen ändern können.
Gib Dir Zeit. Geh nur Schritt für Schritt und hab Geduld mit Dir selbst. Denn auch das gehört zur Selbstliebe.
Liebe Grüße
Deine Ariane Lehmann
Autorin
Ariane Lehmann
TV bekanntes, hellsichtiges Medium mit Tiefgang u. Herz hilft dir durch treffsichere Tarotlegungen und Motivationscoaching Dein Gegenüber besser zu verstehen.
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